日頃の生活習慣が薄毛に影響します。これらを改善することで、髪の健康を守りましょう。
いつも頑張っている「ご自身の身体」を労って大事にケアをしていただけたら幸いです。
目次
薄毛に繋がる生活習慣
- 栄養不足
育毛にはケラチンを作るタンパク質・ビタミン・ミネラルが重要です。特に、ビタミンB群（ビオチンや葉酸）、ビタミンD、鉄分、亜鉛が髪の成長に必須です。これらの栄養が毛乳頭細胞に届かなくなると育毛が十分にできなくなり髪が細くなったり抜け毛が増えることに繋がります。
オススメはバランス良い食事とタンパク質・亜鉛・ミネラルをの摂取に心がけましょう。 - 血流不足
育毛に必要な栄養素は血液によって毛乳頭細胞に運ばれます。血流が悪いと栄養の供給が上手くいかなくなり薄毛につながります。
オススメは適度な運動で血行を良くし、頭皮にも栄養が行き渡りやすくなります。特に有酸素運動は、全身の血流を改善しましょう。 - 暴飲暴食
胃や肝臓の負担になります。また血流が悪くなり育毛に必要な栄養素を作り出す、消化・吸収の働きが弱まるため薄毛につながります。
過度のアルコール摂取は、体内のビタミンBや亜鉛を消耗し、髪の健康を損なう可能性があります。 - ストレス
長期間のストレスは、ホルモンバランスを乱し、血行を悪化させます。ストレスの蓄積は活性酸素（体のさび）を増やします。過剰に増えた活性酸素は細胞組織にダメージを与えます。毛母細胞・毛乳頭細胞にも影響が及ぶため、髪の成長が妨げられたり、脱毛症（円形脱毛症など）を引き起こすことがあります。
ヨガ、瞑想、適度な運動などのストレス解消法を取り入れることが、薄毛対策につながることがあります。 - 睡眠不足
髪の成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。特に深い睡眠が髪の健康に重要！睡眠不足や睡眠の質の低下は、髪の成長を遅らせる可能性があります。
規則正しい睡眠を心がけましょう。寝る時間がバラバラだと、体内時計が乱れてホルモンバランスが崩れることがあります。これが薄毛の原因になることもあります。 - 喫煙
喫煙はタバコに含まれるニコチンが血管を収縮させる作用があり、頭皮への血流を妨げることがあります。毛乳頭細胞に栄養を運ぶのはとっても細い毛細血管です。毛細血管が収縮してしまうと栄養供給が断たれてしまい薄毛につながります。また、タバコの有害物質は体内の抗酸化物質を減少させ、細胞の老化を促進することがあります。 - 間違ったヘアケア
頭皮の健康が髪の成長に影響を与えるため、適切なシャンプーや頭皮ケアが重要です。皮脂や汚れを落としつつ、洗いすぎないことが大切です。 ケミカルなヘアケア製品の使用が多いと、髪や頭皮がダメージを受け少しずつダメージが蓄積し薄毛の原因になります。頭皮に優しいアミノ系シャンプーや保存料・アルコールなど不使用のものを選びましょう。当店のVedite（ヴィデーテ）ヘアケアシリーズオススメです。温泉成分藻類RG92の効果で、炎症を抑え、頭皮の汚れを優しく洗います。
生活習慣を見直し、これらの要因を改善することで、薄毛の進行を遅らせたり、改善し髪の健康を保って綺麗な美髪を目指しましょう！
「もしあなたが車が大好きだとします。生涯で1台だけあなたの1番好きな車に乗れるとします。そうしたらいかがですか？普段の運転はどんな運転をしますか？洗車する時の洗剤選びは？オイルも交換も気を使いませんか？大切に大切にメンテナンスをし綺麗に乗り続けるのではありませんか？」
ご自身の大切な身体も同様に考えてみてくださいね
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